2017年12月

ジムに通い始めて1年経ちました

ジムに通い始めて、一年が経ちました。 なんだかあっという間でした。 始めた当初はとりあえず1年だけ頑張ろう、そんな軽い気持ちでしたが、今や私の生活にはなくてはならないものになってしまいました。 通い始めてから、定期的に運動ができて健康になった、というだけでなくたくさんのジムママと知り合いになり、毎回ジムに行くのが楽しみになりました。 私にとってこのジムは「学校」のようなものです。 仕事も学校も行っ […]

オートミールの美味しい食べ方

筋トレ界では常識なのかもしれませんが、「オートミール」ご存知でしょうか? よくアメリカのドラマで朝食に子供が食べさせられてる(しかも不味そう)、、というイメージでした、私にとっては。 オートミールとはいわゆる燕麦(全粒穀物)を潰して食べやすくしたもので、無精製なのでビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富、かつこの燕麦に含まれるグルカンβというものがコレステロール抑制さよう血糖上昇作用もあると言われてる […]

アラフォーでもなかなか太らない体を作ることができる

  • 2017.12.06

先日 「アラフォーは一度太るとなかなか痩せない」という記事を書きました。 そして今回は真逆のことを書いてみたいと思います。 「アラフォーでもなかなか太らない体を作ることができる」 専門家ではないのでこうはっきり断言するのはなんですが、それは 筋肉量を増やす ということだと思います。 ちょっと調べてみたのですが、 ・筋肉量をあげると基礎代謝量が上がる(13kcal/kgくらいだから大したことない、と […]

アラフォーは一度太るとなかなか痩せない。

私は最近とある事実に気づきました。 タイトルで既に述べてますが、、 「アラフォーは一度太るとなかなか痩せない」 いいですか? 「アラフォーは一度太るとなかなか痩せない」 大事なことなので2回いいました。 そう、この真実をみんな気づいてない(気づかないふり?)ではないかと思うのです。 私がそのことを思い知ったのは八月、、はや4ヶ月前になりますが、日本に一時帰国したときのことでした。 滞在期間は実家・ […]