筋トレごはん

チャイニーズニューイヤー@スポーツジム

  • 2018.02.20

こんにちは。 もうすぐ今年のチャイニーズニューイヤー(旧正月・春節)がやってきます。 ジムには中華系の人が多いせいか、今年はいやに旧正月を感じます。 旧正月中はインストラクターさんも帰省してしまうのか、ほとんどのクラスは休み。 中華系の生徒たちもすでにホリデーに入って来てない人もいます。 ジム内にも写真のような赤い飾り付けがたくさんされていて嫌が応にも雰囲気が盛り上がっています。 さて昨日はボディ […]

オートミールの美味しい食べ方

筋トレ界では常識なのかもしれませんが、「オートミール」ご存知でしょうか? よくアメリカのドラマで朝食に子供が食べさせられてる(しかも不味そう)、、というイメージでした、私にとっては。 オートミールとはいわゆる燕麦(全粒穀物)を潰して食べやすくしたもので、無精製なのでビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富、かつこの燕麦に含まれるグルカンβというものがコレステロール抑制さよう血糖上昇作用もあると言われてる […]

チアシード始めました

  • 2017.11.30

チアシード始めました。 、、、なんて冷やし中華みたいなノリで始めてしまいましたが・・。 そもそもチアシードって 「ダイエットにいい」 「スーパーフード」 といういろんな評判を聞いていたものの、一体全体「チアシード」とはなんなのかすらもよく知らなかった私。 始めてチアシード(ドライ時)見たときの感想は、、 「黒胡麻じゃん・・」 そして始めて吸水後のチアシードを見たとき 「カエルの卵じゃん・・」 とま […]